Deixar de Fumar: Quatro Fases para o Abandono do Tabaco

Quatro Fases para o Abandono do Tabaco

1.ª Pensar nas vantagens.
2.ª Mentalizar-se para parar de fumar.
3.ª Parar repentinamente.
4.ª Esforçar-se para se manter sem fumar, se necessário com a ajuda de medicamentos.

Fonte: ANF - Associação Nacional das Farmácias

O QUE É A DEPENDÊNCIA AO TABACO?

É o resultado da habituação do organismo à nicotina.
Obriga a pessoa a fumar, quando o nível de nicotina no sangue baixa.
A dependência ao Tabaco é dupla: FÍSICA e PSÍQUICA.
Manifesta-se por sintomas, tais como: nervosismo, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e insónias, pensamento fixo no tabaco e obcessão em ter o cigarro na mão.

Fonte: anf - Associação Nacional das Farmácias

Quais os efeitos prejudiciais do tabaco?

São vários e resultam do efeito do FUMO que enala. Os componentes do fumo são:

Monóxido de carbono - reduz a quantidade de oxigénio nos tecidos, aumentam a viscosidade do sangue e provoca lesões nas veias e nas artérias.

Alcatrão - Provoca cancro em vários orgãos (pulmão, brônquios, boca, garganta, bexiga...)

Gases irritantes - Estimulam a produção de muco no pulmão e nos brônquios, dificultam a expectoração, provocam tosse, bronquite crónica.

A NICOTINA é o componente principal do tabaco. É tóxica e provoca DEPENDÊNCIA, subida da pressão arterial, aumento da necessidade de oxigénio pelo coração e vasoconstrição. Aumentam o açúcar e as gorduras no sangue.

SURGEM NO FUMADOR E NOS QUE O RODEIAM

Fonte: anf - Associação Nacional das Farmácias